Wellness

Cítit se dobře a být v pohodě - to si každodenně přeje snad každý z nás. Autorka, specialistka na wellness a lázeňství, poradí všem zájemcům o zdravý životní styl, jak pomocí aktivního pohybu kombinovaného se zdravou stravou a péčí o tělo i duši dosáhnout lepší fyzické i psychické kondice. Zajímavé odpovědi na otázky, jak pomoci druhým, aby se cítili lépe naleznou v knize nejen specialisté na lázeňství, ale i instruktoři a manažeři wellness, fitness a relaxačních center, odborníci na volnočasové aktivity a studenti tělesné výchovy i lázeňství. Obsah: 1 Poznáváme wellness 1.1 Etymologie slova 1.2 Historie a vývoj 1.3 Obsah wellness 1.3.1 Každý máme své priority 1.3.2 Všichni se vyvíjíme 1.3.3 Naše optimální skladba wellness je v dynamickém procesu 1.3.4 Osobní wellness 1.4 Definice wellness 1.5 Zdroje wellness 1.6 Uspořádání knihy 1.6.1 Tělo, mysl, duše 1.6.2 Externí a interní wellness a jiné koncepty 1.6.3 Skupinové wellness, přijímaná péče a sebepéče 2 Skupinové wellness 2.1 Pohybové aktivity 2.1.1 Pohybové aktivity v prostoru vnitřním či vnějším 2.1.2 Pohybové aktivity ve vodním prostředí 2.2 Relaxačně regenerační procedury 2.3 Techniky osobního rozvoje 3 Přijímaná péče 3.1 Struktury nabízející individuální péči 3.1.1 SPA 3.1.2 Thalassoterapie 3.1.3 Kosmetický salon 3.2 Od vnějšího pohybu k vnitřnímu klidu 3.3 Smyslové vnímání přijímané péče 3.3.1 Hmat - dotyky 3.3.2 Čich - vůně 3.3.3 Sluch - zvuky 3.3.4 Zrak - vidění 3.3.5 Chuť 3.3.6 Šestý smysl 3.4 Procedury 3.4.1 Preventivní a terapeutické (léčebné) procedury 3.4.2 Alopatické a alternativní procedury 3.4.3 Manuální a přístrojové procedury 3.4.4 Procedury s použitím prostředků 3.4.5 Procedury bez použití prostředků 3.4.6 Kúry 3.4.7 Balíčky 3.4.8 Programy 4 Sebepéče 4.1 První krok: Najít vztah ke svému tělu/duši 4.2 Druhý krok: Podpořit wellness činnosti a procedury 4.3 Třetí krok: Pečovat o svou zdravou výživu 4.3.1 Co jíme 4.3.2 Jak a kde jíme 4.3.3 Jak si uvědomujeme, co, jak a kde jíme 4.3.4 Jíst zdravě znamená jíst nestresově 4.4 Čtvrtý krok: Uvědomit si vlastní potenciál k sebepéči a k sebeléčení 4.5 Pátý krok: Uplatnit sebepéči v celém životě 4.5.1 Domácí kosmetika a péče o tělo/duši Doslov